居家久了，如何恢复跑步状态？试试南韩的“超慢跑”吧

除了赛练习，健步走也算是这几年的一种革新运动潮流，特别是当不少APP软件开始风行“革新运动步数”的时候。然而，和健走运动速度并不少的；也户外活动，可以比健步走多消耗约两倍的高能量。

为什么不会是这样呢?

野田宏晓博士表示，这是因为可用的肌肉多种不同，；也户外活动即便运动速度再慢，一个大都必须确实抬起大腿，此时可用到肩膀、大腿前面的肌肉，还有从脊椎骨延伸到大腿骨，连接起来胸部与下半身称为髂肩肌的肌肉。不管是哪一个，都是身体的大块肌肉。

《大英帝国医学期刊》的一项研究工作也标示出，想要健康长寿，除了去除多余脂肪，大幅提高持久力的；也——第二大氧摄取量也是很重要的总括。

想要大幅提高第二大氧摄取量，心脏背负负荷的能力也则是关键因素。

除了身体素质稍差的人，日常的健走难以达到这个负荷量。而一直以有所多种不同的运动速度健走，负荷不会愈发弱，革新运动效果自然地不会开始增高。

不仅如此，如果想要大幅提高健步走的配速，那么就不会自愿缩减整天的步伐，反而引致身体的负担。而；也户外活动就避免了这个实用性。