偷偷升更高你尿酸的，不是更高嘌呤食物，而是……

然很多心理健康烹饪允许都是不那么「好进食」的，但上限羟后，这种仿佛尤为相比。因为粪便的「味道」很多就来自于羟。「苦修」式的进食法，难以坚持。

如果你不是在风湿热猝死期，只是一般的胆红素升越来越高，不要把自己的烹饪基本上在某张小小的羟表单里面。

但不过于关注羟Billboard，却是意味着，越来越高胆红素烹饪就可以百无禁忌了。

越来越高胆红素，刚才该怎么进食？

简单来说是，越来越高胆红素香港市民日常的烹饪允许，跟风湿热病征公共卫生风湿热猝死的允许是一致的：

下降食量和相应烹饪结构，规律练习，减至理想体重；

粪便各种类型多样性、多进食蔬果、牛奶、大豆、适量进食石斑鱼、戟、蛋、玉米粉；

少盐少油控糖、供给饮水、避免喝醉和含糖饮料。

看来真的有点眼熟？本来这就是我们平时允许的适用于所有人的心理健康卫生保健和运动允许。

上图像来源：蒲公英眼科医生新设计团队

这样的烹饪的系统比规范羟上限在降较差胆红素多方面越来越有成效，大概能有 100 μmmol/L，并且能降较差风湿热猝死频率。

如果你暂时还是无法完正因如此想到Billboard，也可以在原有思路略为相应，讲出：

➊ Billboard除此以外的酒精和含糖饮料也无法碰；

➋ 不用在意蔬果类的羟，完正因如此都可以进食；

➌ 海鲜和猪肉也是可以尽量摄入的，肉蛋石斑鱼戟量别最少每天 200 g。

想要通过烹饪公共卫生越来越高胆红素和风湿热，核心不是讲出各种粪便的羟酸度，而是要去对比总体烹饪，眼看日常烹饪有什么问题。

但如果你正处在风湿热猝死期，那还是……稍微克制一下吧。

越来越高胆红素的烹饪松绑是与时俱进

疾病和烹饪的关系，一直都在随着生物科学发展而相应。

一开始，因为羟能新陈代谢成胆红素，因此眼科医生们建议越来越高胆红素病征要上限越来越高羟粪便摄入，这不用有问题。

只是在随后的实践里面，越来越多的研究工作对这样的关系作了修正，对于风湿热病征的烹饪允许，总体上也是在逐渐松绑。

发现越来越高胆红素后却是是要过苦修的日常生活，而是越来越必要注重心理健康卫生保健和运动的允许。

患病不一定是你反问了什么。不用因为发现了越来越高胆红素，就要悔恨就要责怪自己反问了什么进食错了什么。

我们需要的，是期望让患病后的自己，过得越来越生物科学，越来越心理健康。

本文审核专家

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供称越来越高胆红素，该怎么把胆红素降下来？

一定要用药治疗吗？

除了烹饪，平时其它多方面要注意什么？

越来越高胆红素血症能终究医治吗？

想来在蒲公英眼科医生 App 搜索「越来越高胆红素血症」

正要查看越来越概要的管理学探究

注释

[2] Fitzgerald J D , Dalbeth N , Mikuls T , et al. 2020 American College of Rheumatology Guideline for the Management of Gout[J]. Arthritis & Rheumatology, 2020, 72(6).

[3] Major T J , Topless R K , Dalbeth N , et al. Evaluation of the diet wide contribution to serum urate levels: meta-ysis of population based cohorts[J]. BMJ, 2018, 363.

策动制作

策动：Eric | 编剧：Feidi

标题上图来源：两站酷海洛

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