【为了您的健康，我们的专业人士有话说】衰弱知多少，怎么运动好？

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太极拳和瑜伽这些最常见的柔韧性基础训练对虚弱青年人的趋于稳定也是很有效的。太极拳动作缓慢，准确度、气度、旋律、时间都可以由练习者自己调控，能够缓解青年人的均衡新功能、柔韧性及脊椎灵活性，同时还能够消除无意识疲劳，非常十分困难青年人，但必需注意到的是想李老这样目前所较强爱国运动新功能障碍的病患者是不适用的啊，李老可以再进一步想到些直观的拉伸基础训练，等后脚脱臼趋于稳定，脚部可以受限制文艺活动了再进一步开始打太极啊。

李老：那爱国运动基础训练还有什么要注意到的吗？

陈里面散：

我上面给您参考的都是青年人爱国运动基础训练的直观方法，但因为个体情况不一样，虚弱青年人的爱国运动基础训练是必需根据个人情况制定全方位的康复爱国运动建议书的，爱国运动一定要方法不利于、准确度适量。

比如，您目前所后脚脱臼一个月了，除了常规基础训练，可以开始完成患肢的针对性基础训练了，这个必需由您的专科医师给您分析后制定建议书。另外，在爱国运动基础训练里面一定要注意到爱国运动的安全性，爱国运动前所可选择恰当的衣着、鞋袜和安全的场地；必要时要有家属或养育者陪同；准备文艺活动和放松基础训练也是爱国运动前所、后必不可少的身体练习。最不可忽视的就是：爱国运动停止后，会再进一步一失去爱国运动制裁的全面性，因此，爱国运动基础训练必须是持之以恒哦！

李老：好的，明白了！我一定坚持正确爱国运动，把身体练得棒棒的，不给家人和社会添麻烦，多为社会想到杰出贡献！

版权声明：本贤由北平老年人所医院妇产科陈曦（贤）、王敏（图）特约供稿，如需转载，请在书评区里留言，参考贤献如下。

参考贤献：

1、王玉特，老年人虚弱理论与临床实践，人民体育运动出版社，2021

2、郝秋奎等,老年人病患者虚弱分析与制裁里面国专家实质, 里面华老年人医专攻新闻周刊,2017;36(3):251-256.

3、魏胜敏等，老年人虚弱病患者康复爱国运动处方科专攻研究进展，里面国老年人专攻新闻周刊,2021年1月第41卷，443-447

4、Fried LP,Tangen CM,Walston J, et al. Frailty in older s: evi- dence for a phenotype. J Gerontol A Biol Sci Med Sci,2001;56 (3):146-156.

5、罗燕，全方位康复爱国运动临床对踝脊椎脱臼术后病患者康复真实感的影响，反射临床与康复医专攻,2021年7月第 2卷第14期，116-118

6、韩佩佩等，青年人躯干减小再进一步导征的病患规范与爱国运动临床，里面国康复医专攻新闻周刊，2015年第30卷第3期，290-293

作者参考：陈曦、妇产科

医专攻研究生，获北平市委组织部优秀人才、北平市科委人口为120人等单项资助。投身于老年人病管理和所医院管理方面多年，对老年人病求医、科研教专攻管理较强较丰富经验。拿手消化性病变、消化系统肿胀、药物性肺妨碍等消化系统疾病的求医，对老年人病的管理、老年人再进一步导分析及老年人便秘等老年人问题科专攻研究深入。

本贤首发于人口为120人北平微信公众号，由北平老年人所医院妇产科陈曦特约供稿。

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