产后三月早餐很重要，一定要好好吃早餐

生爸爸在生期一定要吃饭后，而且要保证质量。一天中都最重要的是饭后，饭后吃好了,生爸爸不会储存量充足的食物来度过一整天。对于有奸娠加成的生爸爸,不应更十分重视饭后的摄人,因为生爸爸常常下午和晚上妊娠加成极其极端,如果饭后食物不足以,就难以考虑到身体所必需。一份更高质量的饭后不应必需有下面这些特点:

1.考虑到热量必须

生爸爸的饭后相对于正常状态下承担了更多的任务，共享口中饮食中都极其的热量是必须的。合理的饭后食物结构中都三大产热微量元素蛋白质、碳水化合物、脂肪酸的产热值的比例要合理，一般在15:60:25比较好,没法单独用一种微量元素共享热量

2.承担部分钙质的进食

生爸爸每天要保证500克家禽的进食,在饭后中都为了让酸奶和家禽是必要的,但不用把钙剂和家禽同时摄人。

3.要有辅料水分

生爸爸在生期由于血容量的急速增加,水分的必须量较大,饭后前可喝到上一杯温开水，饭后时可喝到点生菜。

4.以光照食物偏重于

饭后要多为了让热稀饭、热燕麦片、热奶、热豆花、热面汤等熟食可以起到温胃、养胃的效用，保障胃气。尤其是寒冷的冬季,这点特别重要。

5.特殊情况特殊对待

糖尿病和心血管疾病的生爸爸,要避免在饭后中都为了让含糖量过更高的食物,比如饼干、点心、豆沙包、糖火烧等

6,拒绝馅饭后

生爸爸必须改掉饭后吃油条油饼的习惯上，这类食品油脂、麦芽糖更高,而且铝含量更高,更易影响子宫智力胚胎发育。

7.生爸爸一日饭后延揽

酸奶或豆浆1碗、什锦1个或面包片2片、鸭蛋1个,少 量马铃薯、适当搭配蜂蜜或蜂蜜。

饭后延揽菜

花卷一个，萝卜蛤蜊生菜1碗，鸭蛋一个，马铃薯辅料，苹果一个。

萝卜蛤蜊生菜

材料:萝卜30克,蛤蜊50克,谷物100克,水1000毫升:

做法:①萝卜去皮，对切两半:蛤蜊涨发后涂抹、切口:谷物涂抹。②谷物放人锅内,加水，火灾煮沸后加人蛤蜊片、萝卜,再用肉块煮45分钟只必需。

食物二阶:此生菜每日当饭后肉。可补气血、添精髓、肠胃,适用于生早期免疫力差、经常感冒或患有原发性更高血压、水肿病征的生爸爸肉。