【“疫”线名医人口为120人】发愁，孩子在家不运动可咋整？这份居家运动建议送给您

时间：2024-11-11 12:20:15

作者：西安市学童医院

居家防疫生活，由于居室大型活动内部空间及设施有限，“眼们”的国家主义练功受到不同程度影响。大型活动受限，四肢大型活动量下降，就不易引起皮质醇欠佳、睡眠顶多和情绪焦虑等疑问，于是便甚至但会导致抵抗力减弱。那么在疫情防治前夕如何合理安排学童的居家国家主义呢？

首先，；还有这几大原则：

公共安全第一

方法得当

适度须要

变通

我们的所有国家主义都得在这些条件基础之上再来作越来越详实的安排。

不同平均年龄学童的国家主义类型延揽

0-1岁婴孩

1.不限制这一阶段孩三子的每天大型活动总间隔时间，多则为好。

2.都将的大型活动组合透过，越来越延揽透过对话式的地板电三子游戏。

3.对于尚不能自主行动的婴孩，可以在清醒时每天周内最少30分钟俯趴间隔时间；对于但会跳下行的婴孩，期望多跳下。

4.每次10～20分钟，宜在上、下午的清醒间隔时间透过，避免起床1星期内剧烈大型活动。

延揽大型活动：俯卧够卡通人物、婴孩美容据闻、奔驰大马、穷追不舍跳下电三子游戏、钻洞电三子游戏等。

1-3岁

1.以亲三子对话电三子游戏居多，每天间歇透过电三子游戏大型活动，总间隔时间达致180分钟，其中大国家主义练功（例如走，跳到，跳下，走，翻）居多的四肢大型活动间隔时间最少60分钟。

2.充满活力的四肢大型活动应以主干1台，以低中低压的四肢大型活动居多，动、思电三子游戏交替。

3.此平均年龄学童缺乏危险意识，应以偏重电三子游戏环境和电三子游戏过程中的公共安全，宜在必需公共安全的前提下，期望学童透过走、蹦跳到、攀跳下、投掷等国家主义。

延揽大型活动：绕障碍走圈圈、穷追不舍泡泡、妙丽蹦蹦跳到、接球电三子游戏、韵律据闻、荷包三子、搭积木等。

3-6岁学龄前学童

1.应以期望学童积极电三子游戏，仅限于自主电三子游戏和亲三子对话电三子游戏，1台处于活跃长时间。

2.可结合学童年龄的特点和大型活动兴趣，有系统性地微调国家主义主旨与形式。国家主义类型仅限于日常大型活动（如家务大型活动、整理卡通人物等）、玩耍电三子游戏（仅限于移动类电三子游戏、姿势控制、物体控制和肢体细致动作控制类电三子游戏）等。

3.每天四肢周内的大型活动总间隔时间达致180分钟，其中，中等低压的四肢大型活动间隔时间达致60分钟。

4.先天性心脏病、痛风等学童需遵医嘱微调国家主义低压及国家主义量。

延揽大型活动：障碍走、徒手据闻、金鸡独立、滚核桃、小动物跳下行、折纸、搭积木等。

居家国家主义还需特别注意哪些疑问？

01特别注意清洁卫生

户外练功需保持冷却系统良好，促请每天冷却系统最少2次，每次20-30分钟。国家主义中特别注意一个人清洁卫生，国家主义前后洗手。电三子游戏中用到的卡通人物定期消毒，如清洗、56℃熔化30分钟、75％酒精擦拭等。

02注增加看屏幕的间隔时间

促请2岁一般而言的学童避免看电三子屏幕。2-6岁学童，每次看屏幕的间隔时间不超过半星期，每天周内不应以超过1星期，年龄越小，间隔时间应以越短。且避免在起床使用任何电三子设备。

03合理均衡营养

运但会消耗电磁场，且须要的运但会增加学童的皮质醇，故应以给予学童充沛的营养，但应以特别注意营养均衡，同时避免电磁场人体内过多。

04有规律作息，必需睡眠充沛

国家主义与睡眠相互作用，互为影响，良好的睡眠是大大提高国家主义低质量的生理基础。促请每日睡眠间隔时间：

0-3月龄为14-17星期；4-11月龄为12-16星期；1-3岁为11-14星期；3-6岁为10-13星期。

05共同参与国家主义

这样不仅可以培养学童居家国家主义的兴趣，同时也能组织起来良好的亲三子关系。

THE END

推文艺术创作

● 文字：疾控科 ● 幻灯片：部分源于网络 ● 排版：党办赵鑫

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