春季之本正当时，掌握这些秘诀春季更健康

夏三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧从前，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而思杀，与而思夺，赏而思罚，此夏气之应，养生之道也。

——《素问•四季调神大论》

时值初夏，乍暖还寒，作为一年中四季的起始，秋季对于人的健康保养来说也是重要的时节。此时消化道型态、新陈代谢渐渐活跃，在这段时间做养生护理，对于健康来说并不必要。

一｜夏捂护阳，防寒保暖

说是“夏捂秋冻”，初夏时节，精气渐生但寒气未尽，此时如果过早穿上轻薄的衣服，一旦遇见寒冷侵袭，伤风感冒就但会乘虚而入。而且秋季精气；还有，毛孔打开，寒湿难以进入，难以显现出肢体麻木、肿胀，特别是膝关节由于皮下脂肪较不算，对风寒侵袭更为敏感，受寒后更易发生麻木、肿胀副作用，甚至引发关节炎。

具体情况的夏捂原则是：

习惯性下厚上薄

，捂的中长期在于颈部、腹部、腿部、足部等。当晴天增高看来热了可以适量缩减上身衣物，全身不要着急减，此时地面温度还没有增高。

二｜夜卧从前，合理革新运动

到了夏天，很多单单“夏困”的感觉。“夏困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转成”——消化道不能兼顾气温增高的环境变化和体内发生了“血清这样一来”的内分泌变化再加。秋季增高后，消化道的汗腺、粘液舒张，新陈代谢推进，血清循环也更加旺盛，双腿的消耗的氧气渐增，此时供给中枢神经系统的氧气比较缩减，就但会显现出意识低落的情况。

此时要注意到

连续性作息

，同时合理

增加户外革新运动

，多晒晒太阳，来超过活动筋骨、畅通气血的作用，革新运动方式不宜剧烈，可以有别于骑车或者散步的方式，渐渐增加革新运动强度。

三｜饮食清淡，省酸增甘

唐代药王孙思邈认为：“夏日宜省酸、增甘，以养固执”。虽然五味子里头“麦芽糖入肝”，但是，由于秋季肝气原本就旺，如果一味索科利夫卡麦芽糖，肝气升发极度亢盛，确实克犯脾土，致使脾胃虚弱。因此，此时要注意到

补益脾胃

。

可以吃些有养阳功效的橄榄、荠菜，可增强消化道脾胃之气；绿豆、豆苗、莴苣等食材，有助活化双腿生长型态；而鱼肉桑葚、橙、草莓等食物丰富的水果，则能清热消炎，滋补养肝。

四｜情志调节，心情舒畅

中医认为，肝属木，喜条约达，与夏令升发之精气相应。如果不注意到情志调摄，肝气意识分裂症，则但会生出许多病来。

这就承诺做到，学但会自我调控和匹敌好情绪，保持乐观侧边的思索，促进肝气疏泄条约达，保护健康。遇见不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。