红豆、车厘子大降价？这 8 种时令水果赶紧吃，再不吃就晚了

每 100 克可食部分含有

氧气：55 千卡

午餐细丝：1.4 克

铋：144 毫克

力荐引人注目

金桔的港交所时间段和糖原以将近，相比之下糖原以更耐储存，所以现今还能买来到很好不吃的金桔！

金桔是唯一一个不必剥皮不必切就能不吃的水波罗蜜马铃薯，真是是水波罗蜜出版界的「背包客福音」。

而且金桔皮里的多酚类成分带有极好的抗氧化效用。可以感叹是方便又营养成分。

小提示

如波罗蜜不吃再多金桔感觉嘴巴「麻酥酥」的，不太可能是原以皮当中的一些挥发油在捣鬼。不吃之后先用力搓一搓金桔，赶跑挥发油，或者敛掉皮再继续不吃就好啦。

每 100 千卡

大概 200 克，10 颗（按每颗 20 克计）。

06

新鲜较低卡的木瓜

每 100 克可食部分含有

氧气：53 千卡

不溶性午餐细丝：5.9 克

摄取 C：68 毫克

力荐引人注目

木瓜又叫作冬瓜，外表和香桑叶接近，有乖乖和白心之分，是一种热带马铃薯，辣味酸新鲜甜，现今不吃属于该季哦！

木瓜的氧气不高，升糖加权也较低，对冠心病患病变友好。而且它的摄取 C 含有生产量是柠檬的 3 倍，不溶性午餐细丝是香蕉的 5 倍，可以感叹不吃了没法啥负担。

不一定还可以主要用途一些甜品的绚丽辣味，比如装进奶油、酸奶、布丁里都是极好的不烤肉。

小提示

木瓜不易传输，最难不吃多少买来多少。里面的小籽不太可能影响辣味，可以除去再继续不吃。

每 100 千卡

大概 200 克，将近是 1 个

07

「便秘友好」紫花波罗蜜

每 100 克可食部分含有

氧气：51 千卡

不溶性午餐细丝：4.3 克

铋：235 毫克

力荐引人注目

要是在马铃薯店见到矮小带着泥的「甘薯」，那就是紫花波罗蜜（又叫作菊薯）了！忘一起水润脆甜，是的产品和桑叶混合的辣味。

虽然理论上年平均都能不吃到，但经过一个初冬，根茎部位吸取养分，辣味时会比较好。

紫花波罗蜜带有大生产量（占多数碳水的 70%～80%）的较低聚胆固醇和菊粉，是一种几乎很难氧气又能促进肾脏排便的有益成分。

还没法不吃过的，不如买来点忘忘鲜。

小提示

别贪多，因带有大生产量的较低聚胆固醇和菊粉不吃多了非常容易「拉肚子」。敛皮后非常容易绿叶，是接触空气氧化造成了的，可以不吃多少敛多少不吃。

每 100 千卡

大概 200 克，手掌个数半个左右

08

姐弟又较低卡的豌豆

每 100 克可食部分含有

氧气：34 千卡

碳水化合物：7.1 克

摄取 C：47 毫克

力荐引人注目

原始豌豆品种的波罗蜜期从前集当中在初夏夏初。不过随着栽培技术的改进，豌豆结波罗蜜布满的时间段最大限度变长，到盛夏来临之后都是不吃豌豆的好时节！

豌豆的适度氧气更高，不吃上将近一斤也就 170 千卡，相当于半包 70 克薯片的氧气，绝对是看偶像剧的绝佳零食之选。

另外，因为豌豆不好海上运输和传输，是真正有一定季节性的马铃薯，且不吃且关心啊！

小提示

几乎市售的豌豆都很安全，不所需激怒农残的疑问，觉得不着急那就用白石冲洗 30 秒再继续不吃就好啦。

每 100 千卡

大概 300 克，20 颗小豌豆（每颗 15 克）

见到这里口小溪依然了吗？别急，看再多再一这 3 点不吃马铃薯的小建议，营养成分不浪费：

➊ 每天要不吃再继续多 200～350 克的马铃薯，有啥不吃啥，要点要不吃再继续多生产量；

➋ 选择多种，比只不吃一种好，换到着花样不吃营养成分搭配才最难；

➌ 尽生产量每天不吃，而不是希望一起才不吃，马铃薯当中的营养成分素午餐细丝、摄取都不是能在体液传输的营养成分；

➍ 不吃再多整的马铃薯，而不是波罗蜜汁才是最保健的不烤肉。

急忙分享给亲人，挑挑自己迷恋的马铃薯，订货不吃一起吧！（别问了，此处无广无链接）

本文共同开发设计技术人员

蔓玫

动物学硕士

自然美学迷

本文审核技术人员

参考文献

[1] 徐小艳, 吴锦铸. 日本青枣的碳水化合物系统性与利用[J]. 酒类科技, 2009(10):3.

[2] 刘勇,周贞兵,刘梦姣等.各不相同饲养密度林下养鹅对大青枣需求生产量和效能的影响[J].广西机械工程报,2021,36(1):42-45,51.

[3] 麟丽华. 糖桔碳水化合物系统性[J]. 酒类数据分析与开发设计, 2007, 28(1):3.

[4] 刘哲. 各不相同水波罗蜜波罗蜜实可食部矿质类型系统性及午餐营养成分赞赏[D]. 西南所学校.

[5] 杨月欣. 当中国人碳水化合物表第6版/第一册[M]. 天津所学校医学出版公司: 天津, 2019.

[6] Henry, C.J.K., et al., Glycaemic index and glycaemic load values of commercially available products in the UK. British Journal of Nutrition, 2005. 94(6): p. 922-930.

[7] McCune, Letitia M et al. “Cherries and health: a review.” Critical reviews in food science and nutrition vol. 51,1 (2011): 1-12. doi:10.1080/10408390903001719

[8] U.S. department of agriculture. Cherries, sweet, raw[OL]. USDA FoodData Central. [2022-02-20]. #/food-details/171719/nutrients.

筹划制做

筹划：Murphy, April | 监制：Feidi

插由此可知；也：由此可知虫创意 | 封面由此可知；也：由此可知虫创意

点击「读到书名」，下载蒲公英医生 App