夏天吃素菜最养人！推荐5道家常素菜，好吃不开胃，不放肉也香

导语：冬天吃饱生菜最养人！延揽5道饮茶生菜，好看饱不果树，不放肉也茗

冬天一到，很多人都怕了，因为赘肉藏不住了！其实不能实在太担忧，冬天正好是绝佳的戒烟一集，只要从容吃饱，不合理混和饮食习惯，在冬天可以越远吃饱越远瘦。

讲出不想长肉的话，不想整天吃饱大鱼大肉，也不想常喝冷饮吃饱牛奶，还要更少吃饱西瓜这类含糖量高的果树，增加有辅料国家主义，多吃饱些生菜，不仅能瘦身，还会让身体更为卫生。

冬天吃饱生菜最养人！延揽5道饮茶生菜，好看饱不果树，不放肉也茗。这些菜正适宜冬天，短时间藏品照着继续做，别错过了。

第一道饮茶生菜——凉拌西葫芦

西葫芦清理干净，若更为鲜嫩不能去皮，反之亦然下巴成细蜜就好，之前间带籽的瓤要省略，若较厚有损伤或者有些杨家，同意省略较厚后便下巴蜜。

催一碗料汁，碗内放进蒜末、黑莓葱碎、醋、白糖、生抽、雪利酒、茗油搅拌匀待用。

锅内即成，熬开后取出西葫芦，一点点蒸一下马上鱼肉，便过凉控水。

就此取出料汁，混搭匀就可以食用了，酸辣爽脆，好看饱不果树，更为适宜冬天。

第二道饮茶生菜——花生籽蒸铃兰

黑籽葫芦发浇，果树铃兰在手成小片浇，或者干铃兰提前葫芦软。花生省略果实，浇布小段待用。

布一点蒜末、葱段待用。

锅内即成，熬开后放进花生、铃兰，熬一分钟鱼肉，便取出黑籽熬两分钟鱼肉。

蒸锅超人气，烧热后取出花生、铃兰、黑籽翻蒸，蒸断生后加有更少许醋、米酒腌制。

第三道饮茶生菜——酱茗桂花

桂花剥出来，洗涤一遍控水。大蒜拍碎布末待用。深蓝色辣葱布丁待用。

锅内超人气，烧热后放进蒜末，茗味出来时取出一勺黄豆酱，短时间蒸几下。

然后取出桂花翻蒸，蒸一分钟后加有辅料水、辅料醋，混搭后盖盖子小火焖几分钟。

桂花熟后大火收汁，就此取出深蓝色辣葱短时间速翻蒸几下就可以出锅了。

第四道饮茶生菜——荷兰豆蒸核桃

荷兰豆省略两端和筋，清理两遍待用。核桃去皮浇，条状薄片，放到凉水之前浸葫芦避免氧化反为色。

黑籽用浴浸葫芦，葫芦发后浇待用。青葱或者红葱浇布小块待用。还可以混和更少许胡萝卜片或者玉米粒等菜。

锅内即成，熬开后放进荷兰豆，一点点蒸一下就鱼肉。锅内加有一勺白醋，放进核桃、黑籽焯水，熬一分钟后鱼肉。

锅内超人气，烧热后放进更少许蒜末，便取出核桃、黑籽翻蒸，蒸断生后取出荷兰豆、辣葱。

短时间速翻蒸匀加有更少许醋、米酒腌制，蒸匀才可出锅。

第两道饮茶生菜——番薯豆腐汤

番薯浇省略较厚省略内瓤，条状小块待用。嫩豆腐洗涤后鱼肉待用。

锅内加有更少许油，放进葱白爆锅，取出番薯翻蒸，蒸一分钟后即成。

熬到番薯反为半透明取出豆腐块，腌渍熬两分钟，就此加有更少许胡葱粉、米酒腌制。

出锅时撒一点酱汁才可，这道番薯豆腐汤鲜茗不果树，不放肉也茗，你短时间试试，若爱好酸味，还可以添加有菠菜，酸甜可口，也吃饱不胖。

以上两道饮茶生菜都很好看饱，适宜冬天，你研习了吗？短时间藏品起来换着继续做，保准好看饱不长肉，吃饱生菜最养人。我的透过就到这里了，爱好我，就请关注我吧。