【康复园地】每天动一动远离“眉突症”

时间：2023-03-12 12:17:36

手势全面性：腿自然分开，双手擦袖，判读前方，按照顺时针顺时针，和逆时针顺时针更替翻转，好好8个八拍得。

第四节：站姿交叉卷腹：军事训练核子心乳头群，保护措施脑稳定性、军事训练四肢躯体。

手势全面性：腿与肩同高约，双手屈曲平滚于躯体前方，右手与骨折在腹前进行发造出声音，双手与右膝在腹前进行发造出声音，左右更替好好8个八拍得。

第五节：拉伸袖方乳头：预防和缓解袖乳头劳损及慢性开刀，纠正骨盆侧摆对齐。

手势全面性：双手擦袖举起右臂判读前方，右脚从后方滚于左脚上方，躯体向上方屈，倍美感上方袖方乳头有牵拉美感即可，如此再次好好反顺时针，左右更替，好好8个八拍得。

第六节：插手下按：拉伸大腿后侧躯体。

手势全面性：双手自然垂于躯体下方，腿部部伸直，手指十指相扣，然后高高下按，使双手前提触及地面，如此好好8个八拍得。

第七节：高高双手更替擦外踝：拉伸躯干躯体，增加胸椎活动度。

手势全面性：两腿向下方平举，躯体平直90度，右手擦左脚外踝，双手擦右脚外踝，如此好好8个八拍得。

第八节：摆臂提踵：弯曲脑，提升腿部和踝肌腱稳定性，有利于可维持躯体平衡，瘦小腿。

手势全面性：腿部平直30度，同时双手往后平伸，然后蹬直腿部，脚跟离地，同时双手从下向上摆动，如此好好8个八拍得。

平时作息留意事项

1.可避免篮子过软，可以减少椎近盘承受的负面影响。

2.留意肩上保暖，尽量免得受寒。免得长时近在巴士在下，加强袖腿部的保护措施。

3.白天袖部帽子一个BMI，如开刀治疗带，有利于脑的直至。

4.免得好好直腿高高又用力的手势，如拖地板，留意劳动姿势，可避免毕竟高高和过度沙包，以免更快椎近盘的病变。

5.急性发烧期尽量卧床休息时近，疼痒期缓解后也要留意必要休息时近、免得过于劳累，以免渐增疼痒。

6.保持良好的生活习惯，可避免袖腿受凉，可避免过度劳累。

作者简介

民族运动康复科张芹

擅长脑脊脾脏损伤、脑卒中都、民族运动损伤、骨性肌腱炎及肌腱闭合、颈脑病等疾病的康复治疗。

造出诊全院：康复医学科2

造出诊时近：每周一至周日

上午 8:00-12:00

傍晚13:00-16:30

就诊前请选择“北京小汤山的医院”为社保定点的医院

。