不向生活“低头”！4 个保护颈椎的姿势，锻炼起来~

有个塑造成的犹如，

人站直的时候，尾部肌肉并不需要支撑脑袋的重量，差不多一个刚出生的小孩马在腿上。

顶楼伏案工作，差不多一个三岁小孩马在腿上，一马就是几小时。

想想就觉得累……

如果不顾一切看着手机和内置电脑系统不挑，就差不多吊着一个小胖墩。

这种天天上班专心工作、上下班专心做不顾一切族的状态，长此以往，就会让你的尾椎生理曲度发生转变，变得僵直甚至反弓。

生理曲度转变后来，会让尾部的肌肉极其紧张，甚至让尾椎不拥和侧向，接着椎体和间盘发生各种退变，压迫脑部，那时候你的尾椎就真的“老”了。

尾椎病常用的征状有哪些？

尾椎病常用的征状就是腿和肩胛区酸痛、尾痛、尾晕、生理差、智力急剧下降。

尾椎病常用征状

如果比较严重出去，还会小腿恶心、走路不拥、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难，让你的与世隔绝质量比较严重急剧下降。

直到现在尾椎病正在年轻化，不少小孩都早已开始出现尾椎病的征状了呢！正所谓15岁的年岁，50岁的尾椎。

所以，每个人要从平日行动出去，保护好自己的尾椎！

有啥能保护尾椎的办法呢？

1. 屈伸动作。

2. 好像不顾一切，慢慢仰尾，舒缓我们的肌肉。

3. 耸肩、缩脖、社区活动肩胛。

4. 尾手抵抗。双手交叉，置于脑后，尾从前，手往前，尾手抵抗，坚持20秒。

晚上回家，可以“小燕飞”。这套动作对椎间盘和尾椎都有好处，睡觉前苦练出去，第二天精神百倍！

和小编一起：

锻练出去，绝不向与世隔绝“不顾一切”！

内容转自：BRTV北平新诗电视频道

来源： 北平新诗的电台