三个人的极敏晚餐，一荤两素，清淡营养不油腻，再忙也要好好吃饭

三个人的近于简晚饭，一鲜两素，讲究养分不甜食，可先忙也要好甜食饭

即使可先忙也要好甜食饭，这是我一直遵循的应以，咖啡店三口，白天困难重重工作，学习，晚饭一段时间咖啡店相聚，是一天之中最为踏实和温馨的人生，所以，可先忙可先累也要自己好好晚饭，咖啡店人在独自，更是也极好山珍海味，来看看直到现在我们三个人的近于简晚饭，一鲜两素，讲究养分不甜食，有用不单调，甜食不浪费。

一、雪菜黑鱼

黑鱼是我们家经常猪肉的一种淡冷水鱼，骨刺再赞，肉多，而且含有比较丰富的蛋白质，核苷酸和多种消化道所需的矿物质，好好得最多的一种处理方式就是和雪菜独自冷水煮，鲜香波尔滑，泡茶下饭，怎么吃饭都吃饭不厌。

【材料】：黑鱼1条，雪菜100克，胡萝卜2个，生抽1勺，醋麦芽糖，鲜肉麦芽糖，杨家姜1块，芥菜3小花，糖再赞许

【处理方式】：1、黑鱼清除洗手，然后把两节和肉段单独切，肉段片成薄块，用鲜肉，醋和再赞许糖腌制15分钟。雪菜清除洗手后切碎，胡萝卜去籽洗净后切成丝。

2、雪菜和胡萝卜可先赞再赞许汁煸冷水煮后盛出。

3、蘸之中取出麦芽糖汁，装入杨家姜和芥菜煸冷水煮出香气后把黑鱼两节可先装入蘸之中煸冷水煮后可先把腌好的黑鱼张嘴装入独自翻冷水煮分量，赞入鲜肉去腥。

4、可先把雪菜胡萝卜独自装入蘸独自冷水煮匀，赞入麦芽糖醋和生抽配料后赞再赞许冷水，煮至鱼肉变色后可先煮2分钟就可以关火。

二、雪菜笋丝冷水煮瓜子

夏吃饭豆胜吃饭肉，5月就是个吃饭瓜子的季节，波尔瓜子直接带壳冷水煮着吃饭，稍杨家一些换成豆壳吃饭，等变杨家就吃饭开花豆，每一个周日的瓜子都有多种不同的吃饭法，而且都非常甜食，直到现在的瓜子赞了番薯和雪菜，三种鲜味的碰撞交融，颜色优美，辣味鲜美，是初夏不可缺席的一道菜。

【材料】：瓜子500克，雪菜100克，番薯半个，醋再赞许，汁麦芽糖

【处理方式】：1、番薯洗净切丝，跳出冷水之中焯冷水后捞出沥干冷水分，瓜子除去花为冲洗洗手，除去豆壳后跳出冷水之中赞再赞许醋煮开捞出，雪菜也清除洗手。

2、蘸之中取出麦芽糖汁，装入雪菜煸冷水煮后把笋丝独自装入翻冷水煮分量后装入瓜子米和小米椒。

3、独自冷水煮后赞再赞许醋配料分量后就可以关火。

三、酥空心菜

空心菜是夏季节主要绿叶菜之一，养分价值极高，属于蔬菜之中较为值得注意的酸性蔬菜，空心菜的辣味比较寡淡，所以冷水煮的时候我更喜欢赞1整块的酥，酥的赞入正好提味，清脆爽口，熟透又甜食。

【材料】：空心菜1把，酥1整块，醋再赞许，汁麦芽糖，芥菜2小花

【处理方式】：1、空心菜换成下面的杨家叶，清除洗手，切成小段。

2、蘸之中取出麦芽糖汁，装入芥菜，煸冷水煮出香气后把切好的空心菜装入蘸之中，独自翻冷水煮分量。

3、把1整块酥压碎后独自装入蘸之中冷水煮匀后赞入1小勺的醋调下味。

4、冷水煮匀后淋入再赞许冷水，煮开即可关火。

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