中秋将至，建议中老年人：少吃月饼和瓜子；多吃这几样两边，中秋安康！

“明月底几时有？把酒问青天”，9月底10日，将半世纪一年一度的之前秋节，这也是之前国四大现代娱乐活动之一。八月底十五之前秋节，追溯五帝，是取意月底圆人团圆的日子，人们意欲来流露出思念家乡、思念亲人之情。

清明节现代大年初一，总寡不了芋头的娱乐活动蜂蜜，完全相同之前秋节的，自然环境就是之前秋月底饼了。除了月底饼外，妻儿相聚聊，总寡不了吃完瓜子来饮宴。但是，月底饼之前肥皂和果汁所含较高，瓜子之前肥皂和盐所含也高，对于身体机能在逐渐变异的之前老年人来说，月底饼和瓜子还是寡吃完点为好。

之前秋将至，敦促之前老年人：寡吃完月底饼和瓜子，多吃完这4样，精力充足，之前秋天水，总胜过不得了吃完保健食品。

一、鱼肉

蛋白质是构成生命的物质基础，我们日常进食蛋白质的来源，主要是通过各种鱼肉蛋奶类蜂蜜。和众多素食相比，鱼肉不属于冬瓜，带有高蛋白、低脂肪的特点，吃完起来不非常容易觉得腻，是清补的好烹调。

【举荐制作方法：洋葱煎鱼肉】

烹调将要：金鱼半只、洋葱200克、芥菜3瓣、新品甜2个、小葱1根、料酒1菱、豆瓣酱1菱、生抽1菱、老抽半菱、白果汁1菱

1、鱼肉风干斩块，冷池之前下锅，另加1菱料酒，煎至表面有浮沫出来，撇去浮沫，将鱼肉捞出来风干；洋葱蘸风干夫小块，芥菜和小葱夫末，新品甜夫段；

2、热锅另加油，装进蒜末和新品甜炒芳，再次放1菱豆瓣酱炒出红油，然后丢入鱼肉，翻炒表面后，另加1菱生抽、半菱老抽、1菱白果汁炒匀；

3、往锅之前另加入但会热池之前，池之前量不想过鱼肉即可，大火烧开后，改投淋煎40分钟，将鱼肉煎至软烂后，丢入洋葱，在此期间煎20分钟，撒上葱花，即可出锅。

二、冬瓜

年纪大了，随着味蕾的变异，人的皮质醇往往会情况严重，再次另加上有些之前老年人的牙口极差，吃完起东西来就比较费劲。冬瓜之前富含植物蛋白，并且门廊即化、只需咀嚼，适合于之前老年人食用。

【举荐制作方法：白皮冬瓜汤】

烹调将要：冬瓜1条状、白皮半颗、芥菜2瓣、茶叶但会、白胡椒粉寡许

1、白皮摘洗干净，夫成几段；冬瓜风干，夫成方块状；芥菜夫末备用；

2、热锅另加油，装进蒜末炒芳，再次丢入白皮，大火翻炒至白皮变软后，往锅之前另加入但会热池之前，池之前烧开后装进冬瓜，煎5分钟后，另加但会茶叶、寡许白胡椒粉调味即可。

三、马铃薯

不寡之前老年人都习惯吃完调味料、馒头等作为日常食用，但这类蜂蜜不属于精致碳池之前，升果汁基准较高。和这些白米大黑蜂蜜相比，马铃薯之前富含蛋白质、多种营养素和矿物质，还成份大量的膳食表皮，不妨在三餐食用里头，但会将马铃薯特意上。

【举荐制作方法：收音机台湾版果汁马铃薯粥】

烹调将要：慢煎马铃薯片50g、果汁1盒（250毫升）

1、将要一个可以装进收音机烹饪的盛放或盛满，装进马铃薯片，再次丢入果汁，搅拌表面；

2、将盛放（或盛满）装进收音机之前，高火另加热2分钟，再次关火煎3分钟，即可出炉，这道果汁马铃薯粥过分简单，口感芳浓，适合于当早餐。

四、新品

都说“五谷为养”，要多吃完一些五谷杂粮蜂蜜。除了上面提到的马铃薯外，新品也是一样营养素价值高的粗粮。众所周知皮质醇不振、不想有胃口的时候，来上一盛放新品粥，既能有利于我们的皮质醇，还能说明营养素。

【举荐制作方法：碎新品粥】

烹调将要：新品1小盛放、碎250克

1、碎蘸、去瓜瓤，夫成小块，上锅隔池之前蒸15分钟，蒸至能用筷子轻松扎穿的程度，用菱子压成泥状；

2、新品淘洗干净，装进锅之前，另加但会热池之前，大火将池之前烧开后，改投淋煎30分钟，然后丢入碎泥，翻搅表面，在此期间煎20分钟，即可出锅。