吃饭时一个习惯劳伤胃，饭后一个动作劳养胃！偏偏很多人还傻傻不知

俗话知道“十人九十二指肠病”，这话可一点都不嘲讽。知道到十二指肠，那自然地就必不可少进啖了。但你知道吗？用餐；还有一个从前特伤十二指肠，不该时便十二指肠就坏掉，大家千万要忽略！

用餐时，一个从前太伤十二指肠！

现如今，社亦会生活、工作节奏都很快，很多人压根没有时间好好进啖一餐。通常别人刚进啖到一半，TA一餐就都进啖完了。这饭大概是意指意指嚼两口，就胡久之吞下肚了吧。然而，用餐进啖慢到底很伤十二指肠。

这是因为，啖物未能得到充分咀嚼，就暂时转至到十二指肠部，这不仅不利于啖物的进啖转化，还亦会减小十二指肠的重复性，从而渐增十二指肠负担。若长此以往，十二指肠不堪重负，就较易引发十二指肠病。先以者，进啖慢还亦会让气体转至十二指肠肠，吞入过多气体则亦会出现十二指肠胀等呼吸困难；更较易烧伤口腔粘膜，为啖道癌和口腔癌埋下隐忧。

你以为这就结束了吗？不，进啖得慢还亦会在无形中减小糖尿病高风险。用餐时，随着摄入的啖物越少多，十二指肠肠道也亦会慢慢肥大。当超过一定程度时，十二指肠肠道就亦会向人脑发出信号，表示自己“抱着了”。若进啖得慢，人脑还来不及转给“饱”的信息，十二指肠里就已经装入了过多的啖物，长期如此人自然地就较易发胖了。因此，用餐时要讲究细嚼慢咽，每次最好嚼10~20次，这样既能让用餐速度慢依然，又能充分感受到啖物的香气。

饭后一个动作，特养十二指肠！

熟颈，似乎是一个先以简单不过的动作，但它对十二指肠的坏处可不小。轻柔的按摩颈部，可以促进肠管运动，巩固对啖物的进啖与转化，从而缓解颈胀呼吸困难、减小咳嗽动力。唐代医学家孙思邈曾知道道：“中啖后，以手摩颈，不依一二百步，徐徐不依。啖毕摩颈，能除百病。”当然，饭后熟颈也不能久之熟一气，而是要通过从业者的手法运用于颈部，方可持久作用。

具体方法：

双手自然地交错，从左胸至小颈徐徐时才10~30次，先以从右胸至小颈徐徐时才10~30次，然后从心窝至小颈徐徐时才10~30次。双手掌指交错，猪头熟探究颈部深层，偏重于针对有酸、困、烦等呼吸困难的各部位，大约5~10分钟。用左手指尖对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先以按顺时针方向绕脐摩颈50圈，先以逆时针方向按摩50圈。之后重复第一步，只需结束。

忽略：按熟时，不要憋气，保持稳定自然地呼吸，力度适中，动作和缓，心思集中。受制于太饱或太饿完全时，都呼吸困难宜按熟颈部，最好在饭后半小时先以按熟。颈部毛发有溃疡感染、颈部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按熟，以免炎症扩散。

以上配图之外来源于壹图新浪。

-《中国家庭医生》编辑部新所在城市

（针灸每日推送）