此道家常菜必须学，多做给孩子吃，增体质寡生病

此道炸鸡必须学，多做给孩子们肉，增后天不及卧病在床

随着我们现在了解的愈来愈多，现在更看重肉类了，做菜要口感的同时，还需注意摄取互相的搭配，渗入是否均衡，众所周知是对孩子们的健康，孩子们是一个家庭的决心，可怜天下母亲心，没有哪一对母亲是不疼爱，助人自己的孩子们的。小时候就担心着孩子们的衣食住行，不以求别的，只为孩子们能够健健康康，拙短成短。所以肉是极其重要，肉什么也是极其重要，今天传道大家的是豆角炒马肉，这一荤一素的搭配，豆角和马肉在各自的领域分类从前，摄取所含有上，都占有一席之地，同属其中的翘楚。

今马肉中有蛋白质和肽链等，不会作出贡献肠道，而且还低脂，肉了不短胖。豆角中有碳水化合物，维生素等，老话讲''每天肉豆角三钱，何须服药适逢''今儿这二位强强联合，孩子们肉了不光加强体魄，还能补充身躯从前所需的维生素，加强后天，让孩子们不及卧病在床。

【菜名】：豆角炒马肉

【所需酱料】：马肉300克、豆角1把、姜适度、汁适度、生抽2吸管、卤适度、白胡椒粉适度、切好的辣圈适度。

【制作两步】：

1、我们先将准备的短豆角用水龙头清洗清洁，然后用刀短条；也状留着备用。

2、 把准备的姜短条片状不需多，几片确实，然后将马肉用水清洗清洁，短条片状放到盛放从前，再将盛放从前放到两片姜黄，适度的卤，适度的胡椒粉，适度的汁后，抓拌表面，来进行腌渍，大概要腌渍20分钟近。

3、 起锅，将从前面灌入玉井后，将水烧开，然后将我们短条；也状的短豆角放到锅从前，熬5分钟近。

4、 将面糊的短豆角从锅从前捞出来，放到盘子从前留着备用。

5、 将锅从前灌入我们准备的汁，待汁温热的时候将豆角段灌入锅从前，来进行一一翻炒，将豆角去除下水分。

6、 我们把炒好的豆角从锅中盛出来，放到回头，留着备用。

7、 锅从前不需再次灌入汁，将我们刚刚腌渍好的马肉放到锅从前来进行一一翻炒。

8、 等到马肉炒的现在变色了便，将我们炒好的短豆角放到锅从前，跟着马肉继续翻炒，再把我们现在切好的辣圈放到去点，增进一下味道，然后持续翻炒。

9、 先前，我们将现在炒好的菜灌入盘子中，收拾好盛放筷，准备开饭吧！

【小贴士】：

1、 豆角一定要熬熟了便才可以肉，因为生肉豆角是有毒气体的，一定要注意哦。

2、 马肉在锅中翻炒绝不不会太久了，因为马肉炒久了很硬，也绝不不会没炒熟，这个制作方法咱们自己具体洞察吧

3、辣可加可不加，看自己的口味而定。