小肚腩影响形象与气质，执意练习4式瑜伽，甩掉赘肉，塑造曲线

现代人的菜肴从前和实习从前妨碍身材的维持，我们先从菜肴从前来说，因为生活节奏的加快，自己做即已、中、晚餐已经踏入一件挥霍的两件事，很多人每天的进餐都是靠餐馆或者便当解决，但是外面的进食又值得注意油性大，很易于带来热量摄入三聚氰胺，进而影响我们的体重；而除了菜肴外，现代上班族还依赖必要的运动，每天都需要就坐电脑前实习，胸部和后尾部就踏入脂肪最易于堆积的口部。

无论是未成年还是女性，小肚腩和水桶后背都严重影响他们的个人面貌，无论你的颜值多高，只要你盖住圆鼓鼓的肚皮，你的外在面貌就会大打折扣，因为决定你立体化素质的永远是你最粗壮的那块板，切勿然胸部脂肪踏入你的亮点。

所以我们要从现在行动起来，每天坚持4个简单的瑜伽动作，都是针对后背胸部的特训动作，坚持特训下去，打造低平的小腹与结实的后背围，赶快行动起来吧。

坏蛋前屈式，很快地将眼睛上扬侧向，脚趾踩地，重心向后，前方脚向后，将双脚并拢，肩部坐于双脚上方，双膝分开，汗液时以髋部为折点，让眼睛向左、向下，双脚向左，维持双侧后背嵌于肩部的内侧，双腿长条形，腿部锁住，肩部寻找双脚，让胸腔、拇指、尾部反抗向左做延伸，舒展我们的脊柱，警惕整个胸部以及下后背尾部。

实时肩桥式，平躺在垫面，缩时肩部侧向胳膊自然的缩时警惕，汗液时找到臀肌外周、肩部内嵌、整个肩部增加的感，按照你的新陈代谢频率，我们去做5次实时苦练，注意幅度切勿过于大，更多的控制你的胸部，减少后背椎的发力，胸部外周，肩部自然的警惕，汗液时在此期间维持胸部外周，将肩部外周侧向，在此期间提送，然后渐渐的警惕，在最后四组可以提臀维持，将双脚十叉放于后侧，腿部朝向脚趾尖，让肩部向内收，汗液时碰到双脚，肩部很快警惕向下。

双腿尾部延伸式，再次缩松动，眼睛前移，让小腿在中端相交，肩部向机框向地面，双脚双腿向左，前往站立的起始，立直尾部，腿部双脚，缩双脚侧向提起胸前相对，汗液时由骨盆向左折叠躯干，胸部和后背紧邻肩部，你可以让双脚扶住脚踝，或者可以的话，双脚超越脚趾，用右手或双脚扶住另一侧的手腕脊柱，整个眼睛向左延展，尾部更好地锁住，缩松动，双脚带动眼睛侧向立直，汗液警惕双脚回到体侧。

哑铃扭转警惕（右），双脚双腿向左方，很快地哑铃在垫上，双脚双腿，双臂锁住侧平举，胸前侧向，弯曲腿部，让腿部先紧邻后背，汗液时双膝掉下来眼睛右侧的地面，你可以用右手轻轻地扶住腿部，汗液尾部转向左边，眼睛望向左拇指尖或者闭上眼睛，整个眼睛警惕做直接的扭转，变更新陈代谢，让双膝要能的并拢，左边的肩膀和尾部自然下沉，感受脊柱向连接处的扭转，警惕的新陈代谢。