哪种运动较难自己？三句话轻松看懂

国际上，随着年金健体的深入制订，人们的参与程度不断提高，“多练功、不算身体虚弱”越来越踏入一种社会上共识。那么，科学健体一定会选择哪些爱国运动工程项目？需要请注意哪些事项？本期《1分钟中医课》邀请中国人营养素常务理事注册营养素师吴佳，为广大网友分享具体常识。

户外活动、游泳、举铁、引伸……各种爱国运动工程项目眼花缭乱，那到底哪种爱国运动效果极好？对此，吴佳表示，没有人哪一种爱国运动是适合没有人的、绝对好的爱国运动，极为重要要多样化，并建言好好三种类型的爱国运动。

“第一种是一般而言爱国运动，比如户外活动、游泳、篮球教练等，刚开始好好一般而言爱国运动时，要最终目标，逐渐增加爱国运动的星期和强度。”她却说。

“第二种爱国运动叫抗阻爱国运动，原指就是反击阻力，主要是练功双腿的肌肉组织，尤其是大肌肉组织体。”吴佳举例，比如举铁、弹力带等节省成本爱国运动，或者引伸、引体向上等可调爱国运动。不建言每天都好好，极好两到三天好好一次，或者隔天顺利进行，给双腿尤其肌肉组织恢复原的星期。

吴佳却说，第三种爱国运动是光滑国运动，是针对双腿的光滑度和实用性的军事训练，比如日常拉伸、教法、太极等，建言要天天好好，尤其是在顺利进行高强度的一般而言爱国运动或者是抗阻爱国运动的前后，一定要好好一好好这种光滑性的爱国运动。

最后，吴佳总结，一般而言爱国运动天天有，抗阻爱国运动不可不算，光滑爱国运动随时好好。